SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • [...] 3 kg jednak po wprowadzeniu lekkich zmian przez trenera waga skoczyla do przodu. Niewiem czy to wynik treningow silowych czy za wysokiej kaloryki. Moja dieta wyglada tak: sniadanie: 2 jaja, 2 male kanapki chleba zytniego na zakwasie plus warzywa 2 posilek: bulka do 80 g pelnoziarnista czarna plus burger wolowy 100% 3 posilek: kasza jaglana 50 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2015-10-26 07:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem nowy na forum i mam fatu na brzuchu robie a6w, ale czytałem, żeby spalić tłuszczyk to potrzebna dieta. Mam pytanie czy to co jem może być żeby zszedł tłuszczyk i prosze o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2007-12-23 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : piersi, brzuch uprawiany sport lub inne aktywnosci : dziennie, bieganie, brzuszki, skakanka, skłony, przysiady, orbitek ( mam zamiar ) Co lubisz jesc na sniadanie : sniadan nie jadam wogole Co lubisz jesc na obiad : mieso ( kurczak, schabowy, pieczen ) ryz, makaron, ziemniaki surowki Co jako przekaske : owoce, wafle ryzowe Co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2013-02-11 15:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety oraz kilka porad co mógłbym zminić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nazywam się Łukasz mam 18 lat. Ćwiczę już 10 miesięcy(obecnie odpoczywam, ponieważ mam nogę w gipsie). W oparciu o kilka tematów na forum staram się zrobić odpowiednią dietę. Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-04-28 09:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czy warto wprowadzic jakies zmiany z gory dzikuje za podpowiedzi.Nadmiennie ze pracuje jako listonosz wiec jestem w ciaglym ruchu i kierowanie autem do tego :) 7.00 I sniadanie -musli z owocami,mleko 9.30 -serek wiejski lub 4 jaja -chleb ciemny z ziarnami razowy(6 skibek,z chuda szynka,lub serek topiony) -kawa z mlekiem 12.00 narazie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-01-25 21:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć - początki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy mam 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc, aby zrzucić ten tłuscz bo troszkę go mam. Szczególnie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej nie wygląda to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2016-03-29 21:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim. Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieje, że pomożecie. Poprzez moją dietę chciałbym przybrać kilka kg na masie, oraz zależy mi na rękach i całej klatce. Mam 23 lata, 73-5kg, 180cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 Ogólnie trochę się już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2009-04-03 21:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobić rzeźbę? Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytania odnośnie diety i treningów. Prosiłbym o jakieś rady co kiedy powinienem jeść i ile razy w tygodniu trenować. Ostatnio próbowałem zaplanować trening. 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni ( 4 ćwiczenia po 5 -6 serii po 10-20 powtórzeń w zależności od ćwiczenia ) no i do tego w każdy dzień inny mięsień np. poniedziałek klatka ręce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-03-07 16:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 174 waga 63 raczej ekto cel masa treningi pon-czw SW, sobota wolne, piatek niedziela silownia zapotrzebowanie dalem na poczatek 3000kcal zobaczymy co z ttego bedzie sniadanie jajecznica z 3jajek + 2 kromki razowego chleba zmiksowane 65g platkow owsianych, banan, 250ml mleka bialko 18 ww 77 kcal 641 2 posiłek 100g ryzu bialego, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-04-26 22:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejam moja propozycje ktora mam nadzieje pomoze mi zgubic chociaz te 4kg z brzucha:) czyli rano śniadanie 3 jajka na twardo plus kromka chleba i herbatka. pozniej obiadek tu niestety nie mam wplywu na to.. czyli albo bedzie zupa albo ziemniaki z jakims miesem. czasem kurczak.. i teraz pytanie. co przekąśic przed kolacja i co na kolacje wszamac.? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-07-22 18:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek. Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-03-18 17:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do oceny. Gruuuuuuba Sprawa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    UWAGA : BŁĄD LAT 16!!!! Witajcie. Od wielu lat borykam się z problemem nadwagi. Proszę o ocene diety i treningu domowego. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-07-06 22:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem polega na tym, że odchudzałam się bez ćwiczeń i teraz wiadomo jaki jest efekt ;/ poza tym mam problem z nogami(udami) kt są nieproporcjonalne do ciała;/ chciałabym się teraz skupić bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-04-12 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogodzic styl zycia i rozwoj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym idzie postanowilem zakupic jakiegos bulka w zamian za ta druga kolacjE( wychodzi i lepiej odrzywczo i wiele taniej). Co do treningu Codziennie rano naczczo 3km :) Potem sniadanie potem zajecia ktore trwaja najczesciej do 17 Ogolnie sam trening silowy na silowni jestem w stanie wykonywac dwa razy w tygodniu, gdyz caly tydzien jest naszyty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-05-09 12:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening początkującej do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chodzi mi o co - a o to zebyście mi podpowiedzieli czy do takiego przedziału mogę układać dietę?białko 1,8g na 1kg masy ciała tłuszczu 1,3 węgle 2g na 1 kg , czy zachowac dietę taką jaką mam - waga nie spadła od 2 miesięcy ta sama. Moje parametry (że tak powiem) kobeta 28lat wzrost 164 waga 62kg aktywność - 3x w tyg siłownia,w dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-05-12 21:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja śmieszna dieta...oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem jako taką rozpiske mojego żarcia wiem że ona jest będzie zła bo nie obliczałem żadnych swoich zapotrzebowań ani nic...no a teraz wam przedstawie moje wypociny Śniadanie: płatki owsiane (nie wiem tylko czy na mleku chudym czy tłustym jeżei to ma być na mase)po śniadaniu 1 dawka jakiegoś specyfiku (ja mam na oku oczywiście mass XXL).No i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2006-01-22 12:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko będzie lepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam dylemat między wyborem białka OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% a HI-TEC HI ANABOL PROTEIN. Obecnie jestem na redukcji ale moim celem jest również zbudowanie dobrej masy mięśniowej. Kończę właśnie Machine Mana. I ciągnę cykl na HMB - 4 miesięczny teraz jestem w jego połowie czyli biorę od 2 mc. Posiadam też cukrzyce typu 2. Na lekach bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-03-21 22:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2006-12-30 11:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o weryfikację i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kilka słów i jaki cel chciałem osiągnąć. Początkowe założenie to redukcja tkanki tłuszczowej i po naczytaniu się forum i innych internetów ułożyłem następującą dietę. Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2015-02-20 18:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o ocenę + wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! :) Celem mojej diety i ogólnej pracy na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej i co za tym idzie oczywiście zbudowanie mocnej sylwetki. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 4200 kcal - wzięło się to z tego, że oprócz siłowni trenuje także piłkę nożną i tajski boks, co wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-04 22:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)